Régime par groupe sanguin

Le régime est basé sur les principes du médecin naturopathe James D'Adamo, qui affirme que le groupe sanguin et la nutrition humaine sont étroitement liés. Le régime du groupe sanguin est basé sur le postulat qu'au cours de l'évolution de l'humanité, la composition du sang a changé et est étroitement corrélée au type d'aliment consommé par l'écrasante majorité de la population à une période donnée.

Malgré la présence d'une certaine logique dans cette affirmation, il n'existe aucune base scientifique factuelle pour une nutrition séparée par groupe sanguin. Une certaine idée de la correspondance des produits alimentaires pour les personnes de groupes sanguins différents est donnée par le tableau ci-dessous pour les aliments par groupe sanguin.

Groupe sanguin	JE (O)	II (UNE)	III (V)	IV (UN B)
Produits populaires	Viande rouge diététique (agneau/bœuf), cabillaud, brochet poisson rouge, huile d'olive, figues, betteraves, noix, graines de courge.	Fruits de mer, légumineuses, soja, riz, huiles végétales, sarrasin, artichaut, produits à base de soja, ananas, topinambour, légumes.	Huile d'olive, agneau, chèvre, viande de lapin, flocons d'avoine, plie, maquereau, cabillaud, riz, persil prune, chou blanc.	Pain de blé, produits laitiers, viande de dinde, agneau, maquereau, flocons d'avoine, morue, huile de maïs, canneberges, chou vert, ananas.
Produits limités	Viandes grasses, fromages, produits laitiers, fromage blanc, pâtes et produits à base de farine, pommes de terre, beurre de maïs/arachide, fraises, mandarines, olives, melons, oranges, avocats.	Pain de blé, ketchup, mayonnaise, pommes de terre, abricots, canneberges. Il est conseillé d'exclure la viande et divers produits carnés de l'alimentation.	Pain de seigle, bœuf, porc, poulet, oie, crevettes, anchois, cœur, homard, anguille, maïs, tournesol, beurre d'arachide, sarrasin, tomates, kakis, grenades.	Lait entier, boeuf, canard, bacon, graines de citrouille, plie, crabe, huile d'olive, saumon, haricots, sarrasin, bananes, radis, grenades, avocat.
Aliments de prise de poids	Légumineuses, blé, maïs, choux/chou.	Produits laitiers, haricots, viande, blé.	Sarrasin, maïs, arachides, lentilles, graines de sésame.	Haricots, maïs, sarrasin, blé, viande rouge.
Aliments de perte de poids	Fruits de mer, viande rouge, foie.	Produits à base de soja, légumes, ananas, huiles végétales.	Viande rouge, produits laitiers allégés, œufs de foie, légumes verts.	Légumes verts, produits laitiers, fruits de mer (sauf séchés, en conserve, fumés et séchés), produits à base de soja, ananas.

Régime pour 1 groupe sanguin

Le régime pour 1 groupe sanguin positif est basé sur l'inclusion dans le régime alimentaire de produits contenant principalement des protéines d'origine animale. Dans le régime alimentaire des personnes de ce groupe sanguin, il est nécessaire d'inclure des variétés de viande rouge (bœuf / agneau), des abats (cœur, foie, poumons), de la viande de dinde, des poissons de mer / rivière (hareng, esturgeon, truite , flétan, perche, saumon, maquereau, cabillaud , sardine, brochet), à l'exclusion des poissons salés, fumés et marinés.

D'autres produits contenant des protéines animales (produits laitiers, œufs de poule) sont mal digérés, à l'exception du fromage cottage et peuvent être consommés en quantités très limitées. Il est recommandé de les remplacer par du lait de soja/tofu caillé, cependant les produits à base de soja peuvent être utilisés en complément, mais pas de base.

Le régime alimentaire du groupe sanguin 1 comprend des aliments qui contribuent à la perte de poids - artichaut, chou chinois, brocoli, épinards, topinambour, feuilles de betterave, poireaux, radis, épinards, brocoli, persil, ail, raifort, citrouille, prunes, figues. Les légumes neutres en fruits comprennent les champignons, les courgettes, le daikon, le gingembre, le fenouil, la tomate, l'aneth, le coing, la pastèque, la poire, l'abricot, la pêche, la cerise, la groseille, le raisin.

Mal digéré et indésirable pour la perte de poids : aubergine, avocat, chou blanc/rouge, choux de Bruxelles et chou-fleur, olives noires, pommes de terre, mandarines, oranges, fraises, fraises, melon. Parmi les boissons, le thé au tilleul / rose musquée, le jus de prune et d'ananas sont particulièrement utiles, car ils accélèrent le métabolisme. Il est déconseillé de consommer du chocolat, de la crème glacée, du café fort, du cola, du thé noir.

Les recommandations diététiques pour les personnes de ce groupe sanguin sont données, qu'elles aient un facteur Rh positif ou négatif. Le régime alimentaire du premier groupe sanguin Rh positif est similaire à celui du groupe sanguin Rh négatif. Ci-dessous un tableau qui systématise la liste des produits recommandés, neutres et interdits pour les personnes de 1 groupe sanguin.

Tableau des produits pour le 1er groupe sanguin

conseillé	Neutre	Interdit
Sous-produits (poumons, foie, cœur), bœuf, bœuf haché, poisson de mer / rivière ; Lait de soja et fromage de tofu; Noix, graines de citrouille, chicorée, huile d'olive / de lin ; Panais, brocoli, chou-rave, piments forts, oignons/poireaux, persil, potiron, épinards, cresson, betterave rouge, topinambour; Prune, pomme mûre, prune cerise, figues, pruneaux, cerises douces, ananas, jus de prune cerise; Thés de pissenlit, rose musquée, tilleul.	Viande de canard, viande de lapin, poulets à griller, œufs de poule, calamars, anguille, crustacés ; Carpe, thon, perche, sandre ; Beurre, fromage cottage maison, tournesol, soja et margarine; Noix (noisettes, amandes, pignons de pin, ) graines de tournesol, huile de foie de morue; Pois verts, haricots, petits pois, haricots asperges ; Gruaux (sarrasin, orge perlé, orge), pain de seigle et pain croustillant, riz; Champignons (huîtres), clous de girofle, moutarde, feuilles de laurier, graines de carvi, coriandre, paprika; Mayonnaise, sucre cristallisé, aneth, raifort, miel; Concombres, courgettes, poivrons, plumes, tomates, fenouil, carottes, céleri, radis, radis; Betterave, ananas, pastèque, raisins, épine-vinette, airelle rouge, banane, myrtille, grenade, chocolat, cerise, kiwi, pamplemousse, poire, citron, myrtille, raisin sec, canneberge, groseille, framboise, nectarine, pêche, groseille; Jus (raisin, abricot, pamplemousse, bouleau, grenade, concombre, carotte); Thym, camomille, aubépine, ginseng, framboise, thés à la menthe ; Vin sec (rouge/blanc), thé vert.	Porc, lait entier, bacon, jambon, jambon, bacon, chair d'oie; Caviar, hareng mariné; Kéfir, lait de chèvre, crème sure, yaourt, fromage au lait de vache, beurre (maïs, fromage fondu, crème glacée, soja, graines de coton, arachide); Blé, amidon de maïs, crème, pain de blé, pistaches, arachides, lentilles, farine de blé dur, produits de boulangerie, semoule, pain aux céréales, pâtes, maïs, farine et gruau de maïs, muesli, biscuits à l'avoine, pain complet, vinaigre ; Avoine et cornflakes, cannelle, poivre noir, ketchup, muscade, cornichons et marinades, choux (chou-fleur, chou blanc, choux de Bruxelles), pommes de terre, champignons.

Régime selon le 2ème groupe sanguin

Le régime à 2 groupes sanguins positifs est basé sur des aliments végétaux et se rapproche des régimes végétariens. L'inclusion de produits carnés dans l'alimentation des personnes ayant un groupe sanguin 2 positif / négatif n'a pas de sens, car il est mal absorbé et favorise l'accumulation de graisse. Parfois, vous pouvez manger de la viande de poulet ou de dinde sans peau qui est neutre. Les principales sources de protéines animales sont les fruits de mer, le poisson et les produits à base de soja (fromage de tofu, lait).

Sont particulièrement utiles : la truite, la carpe, le brochet, la perche, le corégone, la morue, le maquereau, la sardine. Il est recommandé de manger du poisson avec des légumes. Les produits laitiers, à l'exception du kéfir, ne sont pas non plus souhaitables dans l'alimentation. eggsufs de poule à raison de 1 à 2 pièces par semaine. Parmi les gruaux sont utiles: sarrasin, grains de blé germés, riz brun, pain à base de grains de blé germés, mais vous ne pouvez pas abuser des produits céréaliers - 2 à 3 fois par semaine.

Le menu du deuxième groupe sanguin positif devrait être dominé par les légumes et les fruits, à la fois crus et cuits. Il est particulièrement recommandé d'inclure le brocoli, l'ail, la citrouille, la chicorée, les haricots verts, les épinards, les oignons, les carottes, les abricots, les prunes, le pamplemousse, les mûres, les fraises, le citron, les cerises, l'ananas, les framboises dans l'alimentation. Selon les critiques, le meilleur effet est obtenu en mangeant des fruits qui poussent dans la région de votre résidence. Diverses noix (cacahuètes), graines, thé vert sont extrêmement utiles.

Produits pour le deuxième groupe sanguin

conseillé	Neutre	Interdit
Poissons (sandre, carpe, cabillaud, truite, saumon, frais, hareng, maquereau, huiles d'olive / lin ; Fèves de soja, fromage, lait de soja, riz brun, lentilles, haricots, graines de citrouille, sarrasin, brocoli, pains de seigle, pleurotes, chou-rave, chou vert, poireaux, panais, moutarde, cresson, ciboulette, navets ; Oignons, citrouille, carottes, betteraves, chicorée, épinards, cerises, prunes cerises, airelles, bleuets, ananas, pamplemousse, prunes, mûres, canneberges, citron, figues, bleuets, pruneaux, pommes, arachides ; Jus (cerise, abricot, ananas, citron, pamplemousse, prune, carotte) ; Thés camomille, aubépine, églantier, valériane, vin rouge, thé vert.	ufs, dinde, poulet, algues, perche, éperlan, brochet, thon; Fromage fondu, lait de chèvre, yaourt, crème sure, fromage de brebis, kéfir, fromage cottage maison, margarine; Foie de morue, huile de soja/tournesol, fruits à coque (noix, noisettes, amandes, pignons), graines de tournesol, petits pois, petits pois ; Amidon de maïs, riz, gruau d'orge/orge perlé, maïs, biscuits à l'avoine, miel, asperges; Pain de blé/seigle, vanille, flocons d'avoine, laurier, paprika, muscade, coriandre, clous de girofle, radis, sucre cristallisé, betteraves, concombres, courgettes (courgettes), fenouil, choux de Bruxelles, radis, laitue, céleri; Confiture/gelée de fruits, cornichons et marinades, cumin, aneth, raifort, chocolat, vin blanc.	Porc, jambon, boeuf/veau, foie, boeuf haché, bacon, saindoux, canard, oie, lapin, coeur; Calmars, crustacés, flétan, caviar, saumon fumé, hareng salé / mariné, jambon, plie ; Lait entier/écrémé, crème, crème glacée, beurre, graines de coton, maïs, beurre de noix de coco ; Muesli, semoule, pistaches, pâtes, pain aux céréales, craquelins, flocons de blé ; Poivre noir, ketchup, mayonnaise, tomates, chou blanc / chou-fleur, champignons, olives, piments forts et doux, pommes de terre, rhubarbe, mandarine, banane, orange ; Jus (orange/tomate), melon, coca-cola, vinaigre, vodka, cognac, thé noir, bière.

Régime alimentaire selon le 3ème groupe sanguin

Le régime à 3 groupes sanguins positifs comprend un ensemble d'aliments assez diversifié. Les personnes ayant 3 groupes sanguins positifs/négatifs sont relativement « omnivores » et peuvent consommer la plupart des viandes et produits laitiers (sauf porc et poulet), poissons maigres, œufs, céréales (sauf blé et sarrasin), champignons, légumineuses et presque tous les types de légumes/ fruits, à l'exception des olives, du maïs, du potiron, de la tomate.

Les produits indésirables sont les crustacés et divers types de mollusques, les œufs de poisson, les œufs de sauvagine, l'huile de tournesol, les noix et graines, la gélatine comestible, les légumineuses, le fromage, la crème glacée. L'équilibre de l'utilisation de divers types de céréales est tout aussi important pour perdre du poids.

L'utilisation de vin sec rouge/blanc est autorisée. La nutrition du troisième groupe sanguin, comme en témoignent les avis des praticiens d'un tel régime, est complète et facilement tolérée. Le tableau ci-dessous donne une idée du régime alimentaire des personnes de ce groupe sanguin.

Produits pour le 3ème groupe sanguin

conseillé	Interdit	Neutre
Viande de lapin, agneau, esturgeon, saumon, brochet, perche, cabillaud, plie, truite, maquereau, merlu flétan, hareng mariné; Fromage de brebis, yaourt, kéfir, crème sure, huile d'olive, fromage cottage maison ; Riz, pain de blé, raifort, persil, poivrons au curry, rutabagas, biscuits à l'avoine; Chou-fleur, blanc/rouge, avoine, chou, carottes, brocoli, chou vert, piments forts/doux, betteraves, cresson, ananas, airelle rouge, banane, raisins, pomme, canneberge, noix de coco, prune, ananas ; Jus de raisin, églantier, thé vert.	Porc, canard/oie, poulet, jambon, bacon, poulet, jambon, coeur, saumon (fumé), caviar, algues, crustacés; Crème glacée, beurre de cacahuètes, margarine, huile végétale (maïs, soja, tournesol et coton), pistaches, graines de tournesol / citrouille ; Maïs, noisettes, pignons de pin, pain aux céréales, lentilles, amidon de maïs, arachides, haricots, blé, haricots, sarrasin, orge perlé/orge, muesli, seigle, pain de seigle, blé/corn flakes ; Mayonnaise, pommes de terre, rhubarbe, radis, cannelle, ketchup, radis, tomates ; Grenade, avocat, citrouille d'épine-vinette, olives, kaki, jus de grenade/tomate, thé au tilleul ; Vodka limonade, cognac, coca-cola.	Veau/bœuf, dinde, foie, saindoux, bœuf haché, hareng salé, carpe, éperlan, perche, thon ; Fromage, crème, lait entier, fromage fondu; Foie de morue, beurre/huile de lin, noix/amandes, petits pois, haricots blancs et asperges, fromage de soja ; Pâtes, miel, lait de soja, craquelins, pain d'épice de seigle, moutarde, vanille, clous de girofle, vinaigre de cidre de pomme, vinaigre de vin, muscade, paprika, feuille de laurier, poivre noir, cornichons et marinades, fenouil; Champignons, graines de carvi, aneth, chocolat chou-rave, oignons, courgettes, asperges, panais, navets, betteraves, céleri, topinambour; Melon, épinards, pastèque, pamplemousse, cerise, figue, myrtille, raisin sec, poire, mûre, myrtille, citron, kiwi, fraise, groseille, prune, framboise, nectarine, groseille, pêche, cerise; Jus : orange, cerise, abricot, mirabelle, bouleau, citron, carotte, prune, cidre de pomme ; Vin blanc/rouge, café noir.

Régime pour le groupe 4

Le régime à 4 groupes sanguins positifs est modérément mélangé - viande (dinde, agneau, lapin), poisson (hareng de mer, esturgeon, thon et sardines), fruits de mer, produits à base d'acide lactique, fromages, œufs de poulet/caille, huile d'olive, tofu, soja, lentilles et haricots, arachides, noix, foie de morue, céréales (hors sarrasin/maïs), légumes non acides séparément et en salade (hors poivrons).

La nutrition des personnes de 4 groupes sanguins positifs/négatifs implique l'utilisation d'une large gamme de céréales (avoine, riz, seigle, millet, sarrasin). Et le blé dans l'alimentation pour perdre du poids peut être présent en quantité limitée ou être complètement éliminé. Parmi les légumes, les tomates et les pommes de terre indésirables dans le régime alimentaire des autres groupes sont optimales et les radis, les artichauts et les poivrons doivent être exclus. Parmi les fruits, les raisins de prune et la plupart des baies conviennent.

Produits pour le 4ème groupe sanguin

conseillé	Interdit	Neutre
Viande de lapin, agneau, dinde, caviar, esturgeon, saumon, cabillaud, bar, brochet, sandre, thon, maquereau; Crème sure, fromage, riz, fromage cottage fait maison, noix, yaourt, flocons d'avoine ; Kéfir, huile d'olive, lentilles, pain de seigle / chips, persil, concombres, chou-fleur, brocoli, feuilles, cresson, panais, sarrasin, piments forts / doux ; Jus de céleri, raisins, pamplemousse, mirabelle, ananas, groseilles à maquereau, airelles rouges, cerises, figues, kiwi, pommes, canneberges, citron, prunes, cerises, chou, raisin, canneberge, cerise, jus de céleri ; Baies d'églantier, thés d'aubépine, camomille.	Poulet, oie, canard, poulet (à griller), jambon, bœuf, veau, bœuf haché, bacon, cœur, porc, calmar, plie, merlu, crustacés, saumon (fumé), flétan, hareng mariné/salé ; Crème, lait entier, crème glacée, graines de citrouille, fromage fondu, margarine, maïs, huile de tournesol ; Noisettes, graines de tournesol, flocons de maïs, vinaigre, maïs, gruau de maïs ; Cornichons et marinades, ketchup, radis, laitue, poivre noir, oranges, banane, thé noir.	Foie, œufs, lait écrémé, algues ; Carpe, poisson-chat, perche, hareng frais, fromage de vache, soja, huile d'arachide et de lin, pistaches, pois verts, fromage de soja, pâtes, mayonnaise ; Amandes, haricots, flocons de blé, pain de blé, paprika, chou blanc, choux de Bruxelles, moutarde, persil, aneth, courgette, muscade, feuilles de laurier, chocolat, pommes de terre ; Oignons, raisins secs, tomates, carottes, épinards, betteraves, citrouille, coriandre, cannelle, bière.

Produits autorisés

L'apport alimentaire diététique par groupe sanguin comprend :

• Pour les personnes de 1 groupe sanguin - viande sous forme de bœuf/agneau, divers abats (poumons, cervelle, foie, cœur). La présence de poissons de mer/rivière (sole, flétan, perche, esturgeon, maquereau, truite, hareng, cabillaud, sardine, brochet) est obligatoire dans l'alimentation. Tout pain qui ne contient pas de gluten est bien digestible - pain de riz, de soja et de seigle. De céréales - sarrasin, riz, orge. Du groupe végétal dans l'alimentation doit être présent: chou chinois, artichaut, feuilles de betterave, persil, brocoli, topinambour, épinards, poireau, ail, citrouille, radis, raifort; à partir de fruits - prunes, figues, jus d'ananas, prunes, qui aident à augmenter le métabolisme. En plus petites quantités autorisées : jus de raisin et d'abricot, jus de canneberge, jus de pamplemousse. La matière grasse végétale recommandée est l'huile d'olive/lin. Il est recommandé d'utiliser du thé vert, des algues, de la bière, de l'infusion d'aubépine/camomille, du vin rouge/blanc.
• Pour les personnes de groupe sanguin 2 - poissons de mer / rivière (maquereau, truite, cabillaud, perche, carpe, corégone, sardine). Tous les produits à base de soja sont particulièrement utiles - fromage de tofu, lait. La plupart des produits laitiers (lait de chèvre, kéfir, fromages fondus, yaourts, Feta, Mozzarella, Ricotta). La présence dans l'alimentation de graines de lin/huile d'olive, d'asperges, de graines germées, de légumineuses, de sarrasin est importante. À partir de légumes, il est important d'inclure dans le régime des feuilles de betterave, topinambour, chou-rave, brocoli, artichaut, oignon rouge, salade romaine, épinards, ail, poireaux, chicorée, raifort ; à partir de fruits - abricot, airelle, ananas, cerise, pamplemousse, canneberge, figue, myrtille, citrons, prune. Les boissons recommandées sont l'eau acidifiée avec du jus de citron, du jus de pamplemousse, du thé vert, de la décoction d'aubépine / rose musquée, du vin rouge.
• Pour les personnes de groupe sanguin 3 - viande (veau, poulet, lapin, agneau, agneau, gibier), foie, lait, produits laitiers / produits laitiers fermentés, œufs, produits à base de soja, céréales - riz, avoine, millet, millet. La présence dans l'alimentation de poissons (perche, flétan, saumon, brochet, cabillaud, maquereau, merlu, sardine), de légumes (piments rouges, carottes, choux, aubergines, persil), de champignons est obligatoire. Les tisanes, le jus de raisin, le jus d'ananas, le jus de canneberge, le jus de chou, les vins rouges / blancs secs sont utiles, qu'il est recommandé de consommer en petites quantités après les repas.
• Pour les personnes de groupe sanguin 4 - viande (agneau, dinde, lapin), poisson (merlu, maquereau, brochet, saumon, sardine, cabillaud, perche), foie de morue, acide lactique, fromage, huile d'olive, tofu, noix et arachides , céréales diverses (riz, flocons d'avoine), pain de seigle et de soja. Les légumes dans l'alimentation devraient inclure les aubergines, le chou-fleur, les concombres, le persil, le brocoli, le raifort, l'ail, les haricots, le céleri. Les fruits tels que les cerises, le citron, les ananas, les jus de pamplemousse et de raisin, le kiwi, les prunes sont utiles. Les boissons recommandées incluent le thé vert, la camomille, l'aubépine et les thés à la menthe.

Produits entièrement ou partiellement limités

Le régime alimentaire des individus par groupe sanguin exclut les aliments suivants :

• Pour les personnes du premier groupe sanguin - viande de porc et d'oie. Il est déconseillé de consommer du poisson fumé, du caviar de toute sorte, de grandes quantités de beurre, des œufs de poule et des produits laitiers. Il est interdit d'utiliser du fromage cottage, des produits laitiers, des fromages fondus, du lactosérum, du lait de vache entier / dilué. Exclus de l'alimentation : pain blanc, céréales de blé, maïs et flocons d'avoine, graines de coton, arachide, maïs, huile végétale, ketchup, marinades. Légumes indésirables : aubergines, choux, champignons, pommes de terre, olives noires.
• Pour les personnes du groupe sanguin 2 - certains types de poissons (flet, anchois, hareng, flétan, béluga), caviar, saumon fumé, fruits de mer (calamars, poulpe, crabes, homard, crevettes), écrevisses, huîtres. Il est déconseillé d'utiliser du beurre, du lait entier/écrémé, des fromages crémeux et à pâte dure, des glaces, des milkshakes, du pain blanc, du kéfir, des yaourts, du fromage fondu, du lait de chèvre, des pâtisseries, des céréales. Les graisses, les graines de coton, le maïs, les arachides, l'huile végétale de sésame, la margarine, le beurre, les graisses animales solides doivent être exclus de l'alimentation. Il est déconseillé de consommer certains types de légumes et de fruits, ainsi que des jus de tomate/orange, des cocktails avec de la vodka, de la bière, du coca-cola, des sodas, du thé noir.
• Pour les personnes du groupe sanguin 3 - porc, poulet, oie, caviar de poisson, légumineuses, sarrasin et blé, légumineuses, crabes, fromage à pâte dure, graines de citrouille. Exclus des légumes : radis, tomates, radis. L'utilisation d'huile de tournesol, de poivre blanc/noir, de crème glacée, de kaki et de grenade, de spiritueux n'est pas autorisée.
• Pour les personnes du groupe sanguin 4 - porc, oie, veau, jambon/bacon, beurre, fruits de mer. Il est interdit de consommer de l'huile de tournesol, du vinaigre de cidre de pomme, du maïs, du sarrasin, du blé, des graines de tournesol. A partir de légumes/fruits interdits : radis, radis, poivrons, oranges, mangues.

Menu (mode d'alimentation)

Le menu des aliments est établi sur une liste d'aliments recommandés pour les personnes de différents groupes sanguins. Le régime est habituel, il n'y a pas de restrictions dans les méthodes de traitement culinaire des produits.

Avantages et inconvénients

avantages	Inconvénients
Le régime comprend une longue liste d'aliments autorisés à la consommation, ce qui permet de diversifier le menu, et est facilement toléré. Il peut être prescrit pour une longue période.	Le caractère général des recommandations, il n'y a pas d'instructions sur la compatibilité des produits, et en quelle quantité les utiliser.

Opinions et résultats du régime de groupe sanguin

La nutrition par groupe sanguin, comme en témoignent les revues d'individus pratiquant ce régime, suscite de nombreuses controverses, tant en termes d'évidence de cette théorie que d'application pratique. Il est donc difficile de tirer des conclusions univoques. Les avis des personnes qui ont suivi ce régime diffèrent : certains ont réussi à perdre des kilos en trop, tandis que d'autres n'ont pas modifié leur poids.